Thông thường chu kỳ kinh nguyệt sẽ được tính từ ngày đầu tiên hành kinh này đến ngày bắt đầu cho kỳ hành kinh tiếp theo. Hơn nữa một chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ được kéo dài từ 24 cho đến 38 ngày có thể sẽ có thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người. Bên cạnh đó, tình trạng rối loạn kinh nguyệt đang kiến rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vậy hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu những phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, dưới đây.
Như thế nào được xem là chu kỳ kinh nguyệt không đều?
Hiện nay rất nhiều các chị em phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Trước khi đi tìm hiểu về các biện pháp điều hòa kinh nguyệt hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu kinh nguyệt không đều có những biểu hiện gì, cụ thể như sau:
Hiện nay rất nhiều các chị em phụ nữ gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều
- Kinh nguyệt của bạn trước đây đều đặn, tuy nhiên chúng trở nên không đều.
- Chu kỳ kinh nguyệt của bạn quá dài hay quá ngắn (ít hơn 21 ngày, hoặc dài hơn 35 ngày)
- Kinh nguyệt hàng tháng của bạn sẽ kéo dài trên 7 ngày
- Bạn đã ngưng hành kinh trong vòng 12 tháng liên tục (mãn kinh) cũng như hiện đang bị ra máu trở lại
- Kinh nguyệt ra nhiều và bạn cần phải sử dụng vài miếng băng vệ sinh trong 1 giờ
- Chảy máu ở giữa các kỳ kinh
- Rất đau ở vùng bụng và phần xương chậu khi có kinh
Tìm hiểu điều hòa kinh nguyệt là gì?
Bạn có thể hiểu rằng điều hòa kinh nguyệt chính là biện pháp giúp cho kinh nguyệt của bạn luôn ở trong trạng thái bình thường. Hơn nữa hiện tượng kinh nguyệt không đều là do nhiều nguyên nhân khác nhau nên những biện pháp can thiệp điều hòa kinh nguyệt cũng sẽ khác nhau. Đồng thời tùy vào từng trường hợp sử dụng liệu pháp tự nhiên hoặc sử dụng thuốc điều kinh, cũng như chế độ ăn uống.
Kinh nguyệt không đều hay là rối loạn kinh nguyệt thường được phát hiện khi người phụ nữ có những biểu hiện như kinh nguyệt bất thường không theo chu kỳ. Bên cạnh đó, thời gian hành kinh ngắn hoặc dài, cũng như huyết đóng thành khối hay hạt… bạn hoàn toàn quan sát được bằng mắt thường. Tình trạng này tuy hoàn toàn không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng chúng lại có tác động đến các sinh hoạt bình thường hàng ngày nhất là vấn đề sức khỏe sinh sản sau này.
Những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Dưới đây chính là một số nguyên nhân dẫn đến sự bất thường của chu kỳ kinh nguyệt, cụ thể như sau:
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới
- Đang trong tuổi dậy thì.
- Bước vào thời kỳ mãn kinh.
- Bạn đang trong thời kỳ là bà mẹ cho con bú.
- Sử dụng những biện pháp tránh thai như dùng thuốc tránh thai.
- Mắc phải bệnh lý là buồng trứng đa nang.
- Bạn đang gặp một vấn đề về tuyến giáp.
- Bạn bị rối loạn ăn uống.
- Bị stress cũng như căng thẳng.
Tại sao bạn cần điều hòa kinh nguyệt?
Điều hòa kinh nguyệt được đánh giá là rất quan trọng để có thể giúp cho cơ thể của người phụ nữ phòng ngừa được các căn bệnh phụ khoa cũng như nhiều các bệnh lý khác liên quan đến sinh sản.
Bên cạnh đó, điều hòa kinh nguyệt còn có tác dụng phòng chống lão hóa trước tuổi, cũng như giảm thiểu tình trạng mãn kinh sớm và bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn.
Mặt khác việc sử dụng thực phẩm chức năng điều hòa kinh nguyệt sẽ có tác dụng giúp cung cấp dinh dưỡng và những loại Vitamin thiết yếu cho cơ thể. Điều hòa kinh nguyệt chính là phương pháp giúp kinh nguyệt của bạn ổn định hơn, đều đặn cũng như nhằm cải thiện sức khỏe và giúp đảm bảo chức năng sinh sản của người phụ nữ.
Những ảnh hưởng của bệnh rối loạn kinh nguyệt đối với sức khỏe
Như đã nói rối loạn kinh nguyệt chính là những biểu hiện bất thường của chu kỳ kinh và là triệu chứng của một số bệnh lý. Dưới đây chính là những ảnh hưởng của rối loạn kinh nguyệt đối với sức khỏe của bạn, cụ thể như sau:
Tình trạng kinh nguyệt kinh không đều sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn
- Thiếu máu: Lượng kinh ra nhiều cũng như kéo dài sẽ gây thiếu máu, hay bị chóng mặt và mệt mỏi, da xanh xao… Trường hợp tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, hay thậm chí tính mạng của bạn.
- Nguy cơ mắc những bệnh phụ khoa: Kinh nguyệt của bạn kéo dài không chỉ gây nên những bất tiện cho sinh hoạt hàng ngày mà còn tạo nên một môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Đồng thời làm tăng nguy cơ mắc những bệnh viêm nhiễm vùng kín đối với phái nữ.
- Nguy cơ bị vô sinh: Bạn sẽ có thể khó hơn trong việc mang thai hơn nếu có chu kỳ bất thường. Rối loạn kinh nguyệt thời điểm rụng trứng không ổn định hoặc có thể gây tắc vòi tử cung do viêm nhiễm.
- Ảnh hưởng đến việc sinh hoạt tình dục: Thời gian hành kinh dài bất thường điều này sẽ khiến tần suất của những cuộc “yêu” của bạn cũng sẽ bị thấp hơn.
- Mắc những bệnh lý nguy hiểm: Trong một số trường hợp, rối loạn kinh nguyệt sẽ báo hiệu về những bệnh lý gây nguy hiểm ở phụ nữ như chửa ngoài tử cung, cũng như ung thư niêm mạc tử cung… Nếu không kịp thời nhận biết và chữa trị, thì căn bệnh sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường.
Các cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và an toàn
Có rất nhiều các biện pháp để có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt cũng như cân bằng lại cơ thể. Dưới đây chính là một số biện pháp giúp bạn có thể điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, cụ thể như sau:
Luyện tập yoga mỗi ngày
Yoga được xem là một trong những phương pháp giúp bạn có thể cải thiện những vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Hơn nữa những nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc bạn tập yoga sẽ giúp bạn có thể làm giảm nồng độ hormone gây ra những tình trạng kinh nguyệt không đều.
Yoga được xem là một trong những phương pháp giúp bạn có thể cải thiện kinh nguyệt hiệu quả
Mặt khác yoga còn được chứng minh là có khả năng làm giảm những cơn đau bụng kinh cũng như các triệu chứng cảm xúc có liên quan đến việc kinh nguyệt không đều như là trầm cảm,… Bên cạnh đó, yoga còn giúp bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống ở phái nữ khi bị đau bụng kinh trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.
Bạn cần duy trì mức cân hợp lý
Việc bạn thay đổi về cân nặng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ kinh của bạn. Hơn nữa việc giảm cân quá mức hoặc là do thiếu cân sẽ gây ra những tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Đây cũng là một trong những lý do mà bạn cần duy trì cân nặng thật khỏe mạnh là việc làm rất quan trọng và cần thiết.
Trên thực tế phụ nữ thừa cân cũng có khả năng bị kinh nguyệt không đều và bị đau bụng kinh nhiều hơn hay lượng máu kinh cũng sẽ mất đi nhiều hơn. Tình trạng này xảy ra là do tác động của những tế bào mỡ khi đốt với cùng insulin. Với những người bị thừa cân thì việc bạn giảm cân sẽ giúp bạn điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Thường xuyên luyện tập thể dục
Tập thể dục là một thói quen hàng ngày giúp mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt ổn định hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn có thể duy trì cân nặng mỗi ngày cũng như hỗ trợ trong việc điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng kinh nguyệt không đều. Khi bạn tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát.
Bổ xung thêm gừng và quế vào các bữa ăn hàng ngày
Từ lâu gừng được xem là một trong những phương thuốc dân gian rất hiệu quả trong việc điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Tuy chưa có những bằng chứng về khoa học giúp bạn có thể cải thiện tình trạng này, nhưng gừng lại có tác dụng làm ấm trong những ngày đèn đỏ và đã được chứng minh là rất hiệu quả. Đặc biệt còn có tác dụng làm ổn định tâm trạng nếu bạn uống nước gừng trước 7 ngày hành kinh.
Bạn nên bổ sung thêm gừng và quế vào thực đơn hàng ngày
Mặt khác quế có tác dụng làm giảm đi những vấn đề về kinh nguyệt và giúp làm đều kỳ kinh. Quế cũng được chứng minh là có tác dụng làm giảm những triệu chứng có liên quan đến vấn đề đau bụng kinh nguyên phát.
Nên bổ sung những loại vitamin cùng với khoáng chất
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng vitamin D có tác dụng giúp bạn có thể điều hòa kinh nguyệt cũng như tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở những phụ nữ đang mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Vitamin D thường được tìm thấy nhiều ở các loại ngũ cốc cũng như được hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra vitamin B cũng là một trong những loại vitamin B thường được kê đơn cho những phụ nữ đang mong muốn có thai và những loại vitamin này sẽ có tác dụng điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt vitamin D cũng có tác dụng làm giảm đi những nguy cơ mắc những triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Bổ sung thêm cho cơ thể tinh dầu hoa anh thảo
Tinh dầu anh thảo được đánh giá là một trong những sản phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt cho những chị em phụ nữ đang bị rối loạn kinh nguyệt rất hiệu quả. Đặc biệt là làm giảm đi những triệu chứng đau ngực, ứ nước, da bị nổi mụn và chướng bụng cũng như nhức lưng,… trong thời kỳ hành kinh cũng được giảm đi đáng kể.
Tinh dầu hoa anh thảo giúp bạn ổn định và cải thiện những vấn đề rối loạn kinh nguyệt
Ngoài ra tinh dầu hoa anh thảo cũng có tác dụng rất lớn đến khả năng sinh sản và làm tăng khả năng thụ thai và đậu thai hơn. Hiện nay trên thị trường tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc Evening Primrose oil 190 viên đang được sử dụng rất phổ biến trên nhiều thị trường và được đánh giá rất cao về chất lượng của sản phẩm.
Trên đây chính là những thông tin về điều hòa kinh nguyệt. Mong rằng qua đây đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như nắm bắn được được phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả và an toàn. Bạn có thể đến ngay với Hàng Úc 247 để có thể tìm hiểu thêm nhiều thông tin hơn.
Tham khảo:
- [REVIEW CHI TIẾT] Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc có thực sự tốt không?
- [MẪU MỚI] Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores Úc Evening Primrose oil 190 viên
- [HƯỚNG DẪN] Cách sử dụng tinh dầu hoa anh thảo hiệu quả nhất!
Bài viết tham vấn chuyên môn y tế bởi:
Tiến sĩ – Bác sĩ Vũ Hải
Bác sĩ CK2 – Cố vấn chuyên môn về TPCN tại Hàng Úc 247
